Dia mundial do sono 2024

Descubra como garantir um sono de qualidade acessível a todos

O Dia Mundial do Sono, celebrado em 2024 no dia 15 de março, traz um lembrete muito importante e muitas vezes não abordado: será que todas as pessoas têm a oportunidade de terem um sono de qualidade?  

Com uma rotina cada vez mais acelerada, em que tudo acontece muito rápido, alguns cuidados essenciais podem, muitas vezes, passarem despercebidos. Uma alimentação adequada, a prática de exercícios físicos e uma noite de sono reparadora são fundamentais para a manutenção da saúde. Será que você cuida cautelosamente de cada uma dessas áreas?

Além disso, também é importante considerarmos fatores sociais, como um ambiente em que vivem, desde o nível de conforto dentro do seu quarto até a vizinhança e o que rodeia a sua casa, além de preocupações que podem causar ansiedade e distúrbios do sono.

Para tentar equilibrar todas essas ações e dedicar tempo para trabalho, estudos e outras tarefas, é essencial considerar uma questão relacionada ao sono: um sono reparador que une qualidade e quantidade necessária, é primordial para o bom funcionamento do corpo e, assim, para mais produtividade e vida social.

O que fazer para melhorar a qualidade do sono?

• Reduzir o uso de telas em torno de 30 minutos de dormir;
• Colocar em prática a higiene do sono, que já abordamos em outro post (clique aqui);
• Um colchão adequado para o seu biotipo e dentro do prazo de utilização recomendada;
• Cuidar da alimentação durante todo o dia, mas ter uma atenção especial nas horas que antecedem o sono, como falamos em outra publicação (clique aqui);
• Um ambiente agradável para o descanso, cuidando desde da temperatura até os ruídos e luzes;
• Reconhecer e valorizar o poder do sono é um passo fundamental em direção a uma sociedade mais saudável e equilibrada.